870. Moet je naar de sauna volgens de wetenschap?

Lekker een dagje naar de sauna om heerlijk te ontspannen, of is het stiekem ook een training voor je hart en bloedvaten? Bewegingswetenschapper Veerle de Haan van de Universiteit Maastricht onderzoekt hoe ons lichaam reageert op extreme warmte en kou. Finse studies suggereren dat saunabezoeken goed kunnen zijn voor je hart en bloedvaten, en vinden zelfs een verband met een lager risico op dementie. 

Ook gezondheidsgoeroes zweren bij koude baden en extreme hitte, maar wat zegt de wetenschap daar eigenlijk over? Want terwijl jij in de sauna zit te ontspannen, draait je lichaam op volle toeren om oververhitting te voorkomen. Zijn zulke extreme temperaturen dan wel goed voor je? Bekijk de video en ontdek wat de wetenschap zegt: voortaan vaker de sauna in, of kun je die relaxdag toch maar beter overslaan?

0:00 Is de sauna goed voor je? 
0:49 Is hitte goed voor je lichaam?
1:26 Wat is onze comfortzone qua temperatuur?
2:29 Hoe houdt je lichaam zichzelf koel tijdens hitte?
3:08 Waarom zetten je bloedvaten uit bij hitte?
4:00 Zo kan je je hartspier en bloedvaten trainen tegen veroudering
5:13 Hoe houdt je lichaam warmte vast?
5:40 Is hitte of kou beter voor je lichaam?
6:12 Zorgt de sauna voor een verlaagd risico op hart- en vaatziekten en dementie? 
7:31 Hoe kan de sauna helpen bij overgewicht en suikerziekte?
8:54 Wanneer kan je beter niet naar de sauna gaan?
9:43 Kan de sauna invloed hebben op je vruchtbaarheid? 
10:20 Is na het sporten naar de sauna gaan goed voor je?
11:26 Tips voor naar de sauna gaan

See omnystudio.com/listener for privacy information.

De beste wetenschappers geven antwoord op spraakmakende vragen. Zo leer je binnen 15 minuten waarom muggen altijd jou moeten hebben en hoe robots ons leven redden. Van donkere materie tot verliefdheid bij dieren: alles komt voorbij!

Deze podcast heeft een Creative Commons-licentie (CC BY). Deel onze podcast dus zo veel als je wil, maar vergeet onze naam zeker niet te vermelden.

• Aantal afleveringen: 918
• Laatste aflevering: 2026-10-11
• Wetenschap Onderwijs

Waar kun je luisteren?